Le mal de dos est souvent appelé « le mal du siècle » puisque 80% des personnes se retrouveront aux prises avec des douleurs au dos au cours de leur vie. Il faut savoir que la région du dos est un endroit particulièrement complexe où l’on retrouve à la fois un très grand nombre de muscles et d’articulations, et ce, sans oublier la colonne vertébrale qui comprend entre autres 24 vertèbres mobiles (7 vertèbres cervicales, 12 vertèbres thoraciques, 5 vertèbres lombaires) et 9 à 10 vertèbres soudées (5 vertèbres sacrées et 4 à 5 vertèbres coccygiennes) . Certaines blessures sérieuses au dos telles que la hernie discale ou une déchirure musculaire peuvent prendre plusieurs mois avant la guérison complète. Il y a également des personnes qui sont aux prises avec des douleurs de tension où il n’est pas rare de constater que les mauvaises postures répétées et l’immobilité sont des facteurs très souvent responsables de ces douleurs. Avec l’expérience, je constate que la réalisation d’exercices de renforcement spécifiques donne d’excellents résultats pour la majorité des gens souffrant de douleurs au dos. Dans bien des cas, les douleurs disparaissent complètement, et ce, en quelques semaines d’entraînement seulement. Une fois les douleurs disparues, il est nécessaire de conserver un mode de vie actif, adopter de bonnes habitudes posturales et de renforcer sans cesse votre dos afin de réduire au minimum le risque de récidive.
