Lorsque vous êtes blessé à un genou, il vaut mieux travailler cette articulation de façon unilatérale en prenant soin d’y aller avec un tempo lent et contrôlé. Cette méthode permet de renforcer l’articulation en éliminant certains mécanismes de protection de l’organisme. Par exemple, si vous faites du « squat » et que vous avez une blessure tels un syndrome fémoro-patellaire (SFP) ou bien une élongation musculaire à un muscle du quadriceps, vous augmentez les risques d’aggraver votre blessure et vous ne serez pas en mesure de renforcer efficacement la région blessée. En effet, votre corps va tenter de protéger cette région musculaire en utilisant davantage l’autre membre non blessé, ce qui peut se traduire par une mauvaise exécution du patron moteur et éventuellement une blessure à l’autre genou.
